عضلات درگیر هنگام دوچرخه سواری و تقویت آن هایکی از عضلاتی که در دوچرخه سواری درگیر می‌شود عضلات سرینی است که مسئول نشستن بوده و حمایت از مفاصل ران را بر عهده دارد. عضلات سرینی تقریباً بیست‌ و هفت درصد قدرت رکاب زدن را تأمین کرده و نقش مهمی در دوچرخه سواری دارند. د...دوچرخه ‌سواران حرفه‌ای مجبور هستن...

لاغری سریع با تردمیلبه موجب این، ما در این مقاله به طور مفصل درباره چگونگی استفاده از تردمیل برای لاغر شدن صحبت می‌کنیم، با ما همراه باشید. جزئیات بیشتر درباره لاغری سریع با تردمیلتردمیل، لاغری، ورزشی، استفاده، قرارچرا برای لاغری باید از تردمیل استفاده کنیم؟تردمیل های خانگی محبوب‌ترین دستگاه ورزشی ب...

استفاده از تردمیل در بارداری، مشکلی ندارد؟ شدت"اعتدال" یک اصطلاح است که اغلب با مشاوره در مورد راه رفتن در حین بارداری همراه است. MedlinePlus می‌گوید: در زمان بارداری باید به اعتدال ورزش کرد، پیاده روی و دویدن باید بر اساس مقطع زمانی بارداری و آمادگی بدنی و ذهنی مادر باشد. اگر قبل از بارداری ورزش نم...

2- استفاده از دستگاه ماساژور پا برای ماساژ پاها باعث کاهش اثرات جراحی در افراد می‌شود. ماساژ می‌تواند شما با افزایش گردش خون، عضلات شما را آرام کرده، و بهبود حرکات مفصلی و انعطاف‌پذیری در پاهای شما شود. از جمله نتایج طبق گفته‌های Associated Bodywork ، ماساژ پا باعث بهبود بازسازی بافت و کاهش چسبندگی ...

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آناسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم قلب و تنفسی شده و فشار لازم را برای بالا بردن کارایی قلب و ریه ها ایجاد می کند.علاوه بر این راهی مناسب برای سوزا...

چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم؟تا به‌حال به این موضوع توجه کرده‌اید که هنگام دوچرخه سواری چه میزان کالری می‌سوزانید؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است و به نوع دوچرخه سواری، میزان مقاومت و سرعت بستگی دارد.برای مثال دوچرخه سواری با یک سرعت متوسط و پایدار نسبت به دوچرخه سواری با سرعت بیشتر یا مقاومت با...

آیا دوچرخه‌ سواری کودکان بر سلامت آنها تاثیر دارد؟آیا دوچرخه‌ سواری کودکان بر سلامت آنها تاثیر دارد؟ اگرچه دیجیتالی شدن زندگی مزایای خود را دارد اما ناگهان متوجه می‌شوید که کودکان به وسیله ابزارها،  بازی‌های ویدئویی، تماشای کارتون و غیره احاطه شده‌اند، بازی کردن در فضای باز روز به روز کمتر می‌شود و ...

موانع ترویج دوچرخه‌سواری در ایران؛ از شهرهای خودرومحور تا چالش‌های پیش‌روی زنانسازمان ملل بر این باور است که اگر می‌خواهیم با مشکلاتی مثل ترافیک، آلودگی هوا، آلودگی صوتی و کم تحرکی شهروندان مبارزه کنیم باید شهروندان را تشویق کنیم که ضمن تغییر سبک زندگی از وسایل پرتحرک‌تری برای حمل و نقل استفاده کنن....

پیست های دوچرخه سواری تهران؛ لذت رکاب‌زدن در بوستان‌های پایتخت1- پارک نهج البلاغهپارک یا بوستان نهج‌البلاغه یکی از مکان‌های تفریحی و گرشگری شهر تهران است که در دره فرحزاد و ما بین بزرگراه‌های همت، نیایش و یادگار امام ساخته شده است و مساحتی بیش از 35 هکتار دارد که به یکی از بوستان‌های بزرگ شهر تهران ...

آیا در بارداری دوچرخه سواری در فضای بسته ایمن تر از فضای باز است؟کراس اسپرت در ادامه به نکاتی که در دوچرخه سواری در دوران بارداری باید توجه کنید می پردازد.ایمنی دوچرخه سواری داخل سالنجزئیات بیشتر درباره آیا در بارداری دوچرخه سواری در فضای بسته ایمن تر از فضای باز است؟دوچرخه، کنید، سواری، گوید، بایدO...